时间：2023-08-07 | 点击：次
近日，我有幸参加了公司工会安排的在陕西工运学院举办的工会女工综合培训班。为期四天的课程安排的非常充实，除了开设女职工特殊权益维护、工作礼仪与形象塑造和在陕西省家风馆进行的家风建设现场教学活动外，还有女职工特殊时期保健及女职工情绪管理与心理调适等贴近女工生活、工作和成长需求的培训内容，让每一位参训学员都能在快乐学习和快乐分享中拓宽了视野，并汲取到新的知识和快乐成长的动力，也使我收益匪浅、体会颇多。
培训期间，令我印象最深刻的一堂课是侯英妮老师讲的有关女职工压力与情绪管理的课程，她教会我们要学会正确看待问题，学会自我肯定愉快面对生活，我就这方面谈几点心得：
一是要学会正确看待问题。首先老师给大家播放了两张照片，一张是盲人摸象，另一张是几颗不同截面的钻石的照片。它告诉我们同一件东西不同的盲人摸会得出不同的结果，关键是因为我们对事物的看法不同；其次就是要学会从多面、多彩、多角色、多元化的看待问题不能僵化的看问题。通过大量试验表明人的心理弹性越大，心理健康指数也就越大。
二是要学会自我肯定。如果一个人自己内心不认同自己，那么即使身边所有人鼓励他，只要他心底不相信，就永远不可能成事。别人的肯定再多，不一定都是真的，如若你自己不认可你自己，那么也许你本擅长做这件事，但你也会在你的自我否定中渐渐失去做这件事的能力。有句话说：你认为自己是什么，你就会是什么。自我肯定是一种心理暗示，它会从你内里向外散发一种能量，这种能量是巨大的，是无法想象的，它会让你由内而外的改变。而这种改变会一步步造就你的成功。
三是要学会调整心态。若想做到，那就应该以一种积极的心态来面对一切，想到今天我己做得很好，尽了自己最大的努力来完成自己的工作，明天也会更好。有句话广告语说的：你好，我好，大家好！相信自己，相信同事，坦诚面对每件事，生活会更美好！
四是要学会缓解不良情绪。一是运动，运动可以缓解 ４０％的不良情绪。可以视不同的人和场合来开展不同的运动。二是深呼吸。很多人日常生活中的呼吸方法是不科学的，呼吸得很浅，吸氧量不够，良好的呼吸习惯是腹式呼吸，做到气沉丹田。三是精神舒缓。用－个自己感觉最舒服的姿势，播放一段舒缓的轻音乐，闭上眼睛，想象自己到了一个心目中最美的地方躺下来，享受这一切。四是学会倾诉。不良情绪就像堤坝内的蓄水，超过警界水位就必须要泄洪。你可以把自己的烦恼向家人或朋友倾诉出去，能有效的缓解心理压力，保持心身健康。
五是要学会工作。我们女性面临着繁忙而紧张的工作任务和生活节奏加快的双重压力，普遍感到身心疲惫，健康状态每况愈下。因此如何有效调整自我情绪或困惑、如何有效开发内在潜能等方面的技巧，努力提高自身健康、生活、幸福指数，愈发显得重要。对于工作来讲一定要学会协调，让自己的身心在生活中得到放松、愉悦，这样才能够更好地面对工作。
为学之实，固在践履。从提高女职工理论水平和工作能力到平衡好工作与家庭的关系，女工培训早已深入人心。虽然培训的时间短暂，但带给我们的知识却是无限的。带着以学促干的心愿，我将以求真务实的态度，全身心投入到工作中，时刻保持高昂的的学习激情，不断的补充知识和努力改变自己的不足，使自己成为一名新时代适应公司发展需求的优秀员工！